MANJE AK
NITRISYON
Bon nitrisyon esansyèl pou granmoun aje yo ka mennen yon vi ki an sante, aktif, epi ki satisfè. Bon manje ak nitrisyon ede granmoun aje yo kenbe sante yo, anpeche maladi kwonik, epi amelyore kalite lavi an jeneral. Men yon apèsi sou enpòtans yo:
1. Maintaining Health and Functionality
-
Nutrient Requirements: As metabolism slows and the body’s ability to absorb nutrients changes, older adults need a nutrient-dense diet to meet their needs without excessive calorie intake.
-
Muscle Maintenance: Adequate protein intake is essential to prevent sarcopenia (muscle loss), which can lead to frailty and decreased mobility.
2. Preventing Chronic Diseases
Sante kè: Yon rejim alimantè ki ba nan grès satire, grès trans, ak kolestewòl, epi ki rich nan fib ka diminye risk pou maladi kè.
Sante zo: Li enpòtan pou konsome ase kalsyòm ak vitamin D pou anpeche osteyopowoz ak ka zo kase.
Jesyon dyabèt: Repa ekilibre ak pòsyon kontwole idrat kabòn ede jere nivo sik nan san.
3. Boosting Immune Function
Vitamin ak Mineral: Eleman nitritif tankou vitamin C ak E, zenk, ak selenyòm jwe yon wòl nan kenbe yon sistèm iminitè solid.
Idratasyon: Li nesesè pou bwè ase likid pou sante an jeneral epi li ede anpeche dezidratasyon, ki ka afekte iminite ak lòt fonksyon kòporèl.
4. Improving Mental Health and Cognitive Function
Asid gra Omega-3: Yo jwenn yo nan pwason ak grenn len, yo lye ak yon risk redwi pou deteryorasyon mantal ak yon amelyorasyon nan sante sèvo.
Antioksidan: Manje ki rich nan antioksidan, tankou bè ak fèy vèt, ka pwoteje kont estrès oksidatif epi sipòte sante sèvo.
5. Enhancing Quality of Life
Nivo Enèji: Bon nitrisyon bay enèji ki nesesè pou aktivite chak jou yo ak pou kenbe endepandans.
Entèraksyon Sosyal: Pataje repa ka bay opòtinite pou angajman sosyal, diminye santiman solitid ak izolasyon.
6. Jere pwa ak apeti
Rejim alimantè ekilibre: Ede kenbe yon pwa ki an sante, anpeche obezite ak malnitrisyon.
Chanjman Apeti: Adrese chanjman nan gou, sant, ak apeti pou asire konsomasyon manje adekwa.
Gid Nitrisyonèl Kle pou Granmoun Aje yo
Varyete: Yon rejim alimantè divès ki gen ladan fwi, legim, grenn antye, pwoteyin mèg, ak grès ki bon pou sante.
Kontwòl Pòsyon: Siveye gwosè pòsyon yo pou evite manje twòp.
Repa Regilye: Lè repa regilye pou ede dijesyon ak absòpsyon eleman nitritif yo.
Ba nan sodyòm: Diminye konsomasyon sèl pou jere tansyon epi diminye risk maladi kadyovaskilè.
Fib: Manje ki gen anpil fib ede dijesyon epi anpeche konstipasyon.
Sipò ak Resous
Pwogram Kominotè yo: Aksè a pwogram repa, bank manje, ak edikasyon sou nitrisyon.
Konsèy Swen Sante: Tcheke regilyèman ak pwofesyonèl swen sante pou adapte plan nitrisyon yo ak bezwen sante chak moun.
Pwogram Nitrisyon Mache Kiltivatè yo (FMNP)
Pwogram Nitrisyon Mache Kiltivatè Depatman pou Granmoun Aje yo (FMNP) bay Nouyòkè ki granmoun aje ki kalifye yo ti liv koupon $25 pou yo itilize nan mache kiltivatè yo, nan kanpe fèm yo, ak nan mache mobil ki patisipe yo. Pwogram nan ankouraje pi bon nitrisyon atravè ogmantasyon konsomasyon fwi ak legim ki pwodui lokalman epi li ogmante lavant pou machann lokal yo.
Kondisyon Elijibilite
Pou resevwa ti liv koupon $25, Nouyòkè yo dwe:
Gen 60 an oswa plis
Gen yon revni mansyèl ki pa depase:
$2,322 pou yon kay ki gen yon sèl moun
$3,152 pou yon kay ki gen de moun
$3,981 pou yon kay ki gen twa moun
Ou ka enskri pou pwogram sa a nan yon sant pou granmoun aje lokal oswa yon sit repa kolektif. Ane sa a gen 350 sit distribisyon nan vil Nouyòk. Klike sou lyen ki anba a pou jwenn sit distribisyon ki pi pre yo nan Brooklyn.